¤¤ Cuisinons Dukan ¤¤

Des recettes de cuisine pour agrémenter le régime Dukan

02 décembre 2005

galLa Galette en Images

Cette petite galette très utile dans le régime peu se faire sucrée ou salée,

moi je la prépare souvent sucrée au cacao, c'est délicieux le matin au petit déjeuner autour d'un café!

Pour la réaliser il faut

cuis_t_ingr1

galette

1 oeuf + 2CS de son d'avoine + 1CS de son de blé + 1 CS de fromage blanc 0% + édulcorant

En images :

galette1

   Voici le matériel nécessaire

galette11

Battre l'oeuf

galette2

Ajouter la CS de Fromage Blanc à 0%

galette3

Les sons + édulcorant

galettte4

graisser une poelle , sauf si elle est anti adhésive et neuve (la mienne à déjà de l'âge!!)

galette5

Verser la pate dans la poelle et baisser à feu doux de suite, laisser cuire 2 min à peine

galette6

puis retournez la à l'aide d'une spatule en bois

galette7

voilà ce que ça donne , laissez recuire à peine 1 min

galette8

Et Servez!!!Miammmm

Moi j'ai rajouté du cacao c'est pourquoi elle est bien couleur chocolat, si vous la faites salée, ajoutez des herbes, du poivre...

   icone30

Posté par moidis à 13:48 - Cuisinons avec les sons - Commentaires [69] - Permalien [#]
Tags : ,

Commentaires

    Galettes à volonté?

    Bonjour!
    Je suis ravie d'avoir trouvé ce site et de pouvoir poser des questions...
    est-ce que la galette est également à volonté (j'attaque le régime aujourdhui)???

    Merci d'avance et bonne journée!

    Posté par Titine, 06 mars 2010 à 08:29
  • Bonjour

    Alors cath, Titine
    la galette n'est pas à volonté car la dose de son est pour la journée, par contre si vous la divisez en plusieurs petites galettes vous pourrez en manger plusieurs fois /jour.

    Bon courage à Lunawickie pour le début du régime.

    @u Plaisir
    Moïdis

    Posté par Moïdis, 10 mars 2010 à 17:53
  • courage

    J'ai commencé le régime, il y a une semaine, déja perdu 3k,j'avoue que parfois je me sens fatiguée, fait-il prendre des vitamines? merci et a biento

    Posté par elvira, 15 avril 2010 à 19:28
  • régime DUKAN

    Bonjour,

    J'ai dix kilos à perdre et décide donc de commencer le régime DUKAN suite aux conseils d'une amie.
    Je vais me procurer le livre très rapidement.
    Avez-vous des astuces à partager ?
    Cdt CAT

    Posté par DESFACHELLES CAT, 21 avril 2010 à 09:08
  • Bonjour, venez sur notre forum, vous serez coachée et aidée tous les jours !
    Au plaisir de vous retrouver.

    Posté par Moïdis, 26 avril 2010 à 16:01
  • regime dukan

    je suis ce régime depuis 35 jours et j ai perdu 6;6 kilos.je n ai pas de fringales mais par contre j ai toujours froid.jusqu a present je mettais mon son d avoine dans un yaourt le matin mais j ai acheté des galettes au son toutes pretes au monoprix hier .c est delicieux et grace a vos recettes et au livre je vais me les peparer.merci de tous vos conseils.

    Posté par sylviane85, 12 mai 2010 à 09:59
  • j'ai 5 kilos à perdre et les resultats de certaines me donne confiance

    merci et à bientot

    Posté par pillou, 17 mai 2010 à 23:13
  • "je ne sais pas maigrir

    Bonjour,je viens d'acheter ce livre,et suis venue sur ce site pour les "galettes",merci à tous de vos commentaires tres utiles.J'ai commencé ce matin le régime,j'espère tenir jusqu'au bout,je compte sur vs!

    Posté par mamita06, 21 mai 2010 à 17:15
  • Bon courage pour le programme mamita, Au plaisir

    Posté par Moïdis, 23 mai 2010 à 08:00
  • galette de son

    bonjour
    je trouve votre site tres interessant j y trouve les reponses que j attendais je viens de commencer le regime dukan j ai 25 kilos a perdre et j espere arriver au bout

    Posté par laurence, 25 mai 2010 à 17:47
  • Bonjour Laurence, bon courage pour ce début de régime ! A bientôt

    Posté par Moïdis, 28 mai 2010 à 20:53
  • interdit le citron ????

    moi je n'aime pas boire, en plus c'est une perte de temps quand il faut se rendre aux toilettes ... mais l'été je bois énormément mais je n'aime pas l'eau, ça m'ennuie. Aujourd'hui je suis en plein régime et je bois, je me force à boire, aussi j'ai trouvé une solution pour boire avec envie je rajoute du citron tout prêt en jus avec de l'édulcorant juste pour enlever l'acidité mais dans le livre je ne sais pas maigrir du Dr Pierre Dukan page 90 il dit de boire de tout, de l'eau et il autorise des adjuvants comme le citron mais pas en boisson !!!! ??? POURQUOI ?

    Posté par kty, 22 juin 2010 à 15:24
  • Bonjour, tout simplement parce que le citron contient des glucides donc non autorisé.
    Au plaisir, Moïdis

    Posté par Moïdis, 26 juin 2010 à 15:20
  • Régime Dukan

    bonjour, je viens d'acheter le livre et j'ai enchainé le régime aussitôt. ça fait juste deux jours seulement et j'ai pour objectif de perdre 10 kg au moins. là j'ai plus besoin d'encouragement pour cette nouvelle habitude alimentaire. surtout boire pour moi est un calvaire. merci d'avance

    Posté par hara, 26 juillet 2010 à 20:03
  • courage a toutes

    je suis une adepte du regime dukan , regime que j ai fais en 2007 et toujours aussi gourmandes des galettes

    Posté par lamoute, 26 août 2010 à 18:52
  • courage a toutes

    je suis une adepte du regime dukan , regime que j ai fais en 2007 et toujours aussi gourmandes des galettes

    Posté par la moute, 26 août 2010 à 18:54
  • Galettes au son d'avoine

    Bonsoir,
    Je suis nouvelle et j'ai démarré lundi et moins 1kg 400 !! j'en ai 5 a perdre !! je sais ce n'est pas beaucoup par rapport a certaines mais je me sens mal dans ma peau surtout que je suis petite !! pour la galette j'en mange 2 par jour alors combien est la dose des ingrédients pour la journée ??? merci pour vos réponses et bon courage a toutes !!
    Aby370

    Posté par aby370, 03 septembre 2010 à 22:54
  • Bonjour
    vôtre blog est très intéressant
    pourriez-vous par mail me dire comment ne pas faire attraper la galette sur ma poêle en céramique. Je n'ai pas mis d'huile ça a fait comme un porridge, pas vraiment bon, en plus ça a attrapé
    merçi
    martine

    Posté par Martine, 26 octobre 2010 à 15:27
  • Aspartame Poison!

    Chers tous!
    Le régime Dukan est une véritable merveille!
    La seule chose à déplorer est qu'il conseille l'adjonction de l'Aspartame en guise d'édulcorant...
    L'Aspartame est un poison qui provoque des maux de tête et gérère de nombreuses maladies... Googlez "Aspartame" et ainsi vous n'aurez plus envie d'en prendre. Malheureusement on le trouve partout.... Yaourt, dentifrice etc...
    Préférez plutôt l'édulcorant élaboré à base de " STEVIA", plante originaire du Brésil, qui a les même propriétés que l'Aspartame mais ne constitue aucun danger...
    Et j'ai commencé le régime il y a 3 jours... Premier jour de pesée: 99,2kg, et aujourd'hui... 96,1kg...
    Bises à tous!

    Dominique Lonchant

    Posté par Domidingus, 27 octobre 2010 à 13:00
« Premier   1  2 

Poster un commentaire